Поделиться:

Решила сбросить лишний вес...

Решила сбросить лишний вес.. И как часто у меня бывает в жизни, к некоторым вещам я подхожу радикально)

Пробежки по утрам и вечерам, казались мене - самое оно)) Но легче придумать себе в голове какой-то план, нежели его осуществить. А если точнее, его осуществление будет куда как хуже идеальной картины нарисованной воображением.

И поначалу всё продвигалось сравнительно неплохо. С перерывами, правда. Бывали дни, когда я банально просыпала (со мной так часто случается) и утро оставалось без пробежки. А вечером всегда находились неотложные дела, которые заканчивались часам так к 11 вечера.. Понятно, что бежать в такое время суток по ночному городу меня никак не радовало. Но и тут я нашла выход - приобрела абонемент в фитнес-клуб, который, к слову сказать, посетила лишь единожды (или дважды), но главное, что у меня он теперь есть, как некий задний план)))

И главное, первое время было не вставать на весы, учитывая мой скромный тренировочный опыт и нерегулярные занятия. Но это же не так важно, не правда ли, главное начать, а потом втянуться!

Так произошло и со мной)) Ни шатко ни валко, но тренинг набрал обороты и я почувствовала, что можно прибавить интенсивность и нагрузки и (о, чудо!) можно даже на регулярной основе начать посещать тренажерный зал. Но в том-то и заключается мой радикализм, что меры я не знаю, и в один прекрасный день, после не менее прекрасной тренировки и почувствовала, что ноги мои в начале дня, мягко говоря, еле ходят (а пробежала-то каких-то смешных 3,5км); к середине дня силы покидали меня словно воздух покидает лопнутый воздушный шарик. Я уже плохо соображала, а тело становилось как ватное, непослушное. Плюс ко всему-тому на улице эти дни стоит жара градусов под 30, и так уж вышло пришлось провести на улице в этот день немало времени. В общем, мне стало плохо, на работе, еле, как говориться откачали)))))

Но ничего, пришла в себя)) И вот пишу и думаю, что бегать, я больше не ногой))) До того мне стал этот бег отвратителен)) До того, что моя нервная система взбунтовалась и дала сбой.

Что касается цели, не знаю, но пару килограмм ушло) (По-моему) Но зато было весело))) с этой потерей сознания и несгибающимися ногами)))

По питанию. Особых каких-то диет не было. Просто старалась соблюдать меры. Естественен отказ от всего сладкого, хлеба, поздних ужинов и перекусов. Да и к тому же, в подобную жару, я могу сутками не есть, и аппетита ни на грамм)

P.S. Странно, со всей этой беготней (в прямом и переносном смысле) я совершенно забыла, что какой-то год я жила совершенно другой жизнью. У меня был муж, какая-то заведенная рутина, как шарманка играющая один и тот же вальсок. Только сейчас, потихоньку, начинаю чувствовать настоящую свободу... У этого есть свои издержки, но об этом напишу позже.

И ещё, я сплю всего по 4,5часа.. Вообще капец!

Вы не можете оставлять комментарии
Да, тренировки помогают отвлечься от дури в голове- это факт!!
А по бегу, попробуй сделать так- моя тренировка выглядит так: бег- 10 минут, потом упражнения на ноги ( у меня это 10 упражнений на ноги по одному подходу по 20-25 повторений), потом снова 5-10 минут или бега или ходьбы в гору, потом 6 упражнений на руки (тоже по одному подходу, но максимум усилий), потом снова кардио нагрузка 5- 10 минут, потом 3 упражнения на пресс, снова кардио 5 минут и растяжка. По итогу ты пробегаешь те же 3 км, но с гараздо меньшей нагрузкой на весь организм)) Я давно хожу в зал, поэтому ты конечно же можешь подрегулировать количество упражнений.
У меня принцип тот же.. Пробежала сначала метров примерно 800 (для разминки), потом упражнения на растяжку, разминку суставов/сухожилий. Затем следует силовая часть тренировки: бег с ускорением 100м. Бегу примерно так же как бежала бы стометровку, т.е., в силовом варианте, ну или чуть слабее. Так примерно подходов 5-6, между подходами вроде разминки: запрыгивание на препятствие, выпады, наклоны и т.п. Потом опять метров 800 в режиме кросса, потом отправилась к тренажерам.. И всё бы ничего, но на следующий день меня просто срубило)) Так что думаю взять пока тайм-аут, разобраться в себе))) А что бег и силовые тренировки поднимают настроение - это однозначно.. Все эти три месяца пока я занималась я буквально перестраивала себя))
Ну да грамотная тренировка. Просто жара наложила свой отпечаток. Я если честно, месяц профилонила- не смогла заставить себя пойти и заниматься по такой жаре(